o ktorej

Dzień 113 Dzień bardzo ciężki, zapracowany. Siłownia niby zrobiona wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę plecy. Po [...]

a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]

A teraz cudowne info z wczoraj 01.03.2019 A więc... Jest pewna osoba Osoba, do której zawsze wstydzilam się podejść I dowiedziałam się, że organizuje ona kurs na trenera personalnego (na siłowni na której ja i on trenuje) REVOLUTION GYM No i siedząc w domu stwierdziłam że napiszę do niego na fb czy to prawda. On odpisał, że zgadza się [...]

To ze jestes o rok mlodszy nie robi roznicy, mlodziki to kategoria wiekowa w ktorej moga brac udzial wszycy do lat 18. Podzial jest tylko na wage do 67,5kg do 75 kg do 82,5 kg do 90 kg i powyzej. Jezeli jestes o rok mlodszy to masz jedynie ten komfort ze masz jeszcze 3 lata na to aby cos osiagnac w mlodzikach

68. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Na trening o 19 za***isty trening.. za***ista energia.. której nie brakowało w ogóle zrobiłem martwy.. po nim była siła na biceps.. no i jeszcze na 10 interwalów.. plery spompowały sie konkretnie czuje ,ze kreatynka zaczyna działać PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - [...]

05/09/2016 DNT 06/09/2016 DT Od następnego razu face pulls będę robiła z pozycji, w której bloczek będę miała na wysokości oczu, zresztą sama też zauważyłam, że lepiej mi się je wykonuje będąc w tej pozycji :-) Night czy reszta filmików jest ok? California press robiłam tak jak powinno się je wykonywać ;-) Spróbuję nakręcić jeszcze raz unoszenia [...]

[...] idzie o budowanie wytrzymalosci.. Tutaj chodzi o adaptacje - do jednostajnego, dlugiego obciazenia. Trzeba sie nauczyc zyc i biec wspolnie z bolem, przesuwac granice na ktorej konczy sie komfort a zaczyna walka, a nastepnie cierpienie. Im pozniej / dalej - zacznie sie walka o przezycie, tym latwiej bedzie ja wygrac. Jeden kilkugodzinny bieg [...]

*** DZIEŃ 6 *** PODSUMOWANIE Dzień treningu siłowego. Ostatnio nie dałam rady skatować barków, więc dzisiaj to nadrobiłam, a na następnej siłówce zrobię klatę z bicem i tricem na raz. Albo jutro, albo pojutrze - zależnie od możliwości. Warto dodać, że dzisiejszy trening zaliczyłam już na nowej siłce Kupiłam już nawet karnet miesięczny, ale [...]

ZASADY WEIDERA :-wazne szczególnie dla początkujących! 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo [...]

Miskę trzymam taką, jak sobie wymyśliłam na ten tydzień. Sukcesem moim jest zrezygnowanie nawet z przecieru pomidorowego i używam tylko pomidorów w puszce. Muszę sobie ich zapas kupić. Treningi idą planowo, od jutro wersja z 3 seriami i 12 powtórzeń zamiast 2 serii i 15 powt. Z tej okazji dodam sobie do obciążenia po 1kg na rękę - będzie istne [...]

i jak to u Ciebie wyglądało? nie zaburzenia, tylko samo wyjście oczywiście. Przepraszam, że trochę zaśmiecam dziennik. Hej, wybacz że tak późno odpisuję na Twoje pytanie ale nie miałem dostepu do komputera przez kilka dni a na telefonie trwało by to zbyt długo. Więc tak, moje zaburzenia rozpoczęły się w wieku 12 lat od ciągłych mdłości przed [...]

Niedziela-22.04 Redukcja-12 tydz MISTRZOSTWA POLSKI WBBF/WFF Zacznijmy od początku czyli piątek. Wyjazd o 22,prawie spóźniliśmy się na pociąg ale wszystko poszło dobrze. Podróż mega męcząca,ani sie wyspać ani wypocząć. Przed wyjazdem waga pokazała 80,6kg więc tak na styk. O 4.30 byliśmy juz na miejscu,2h czekania w poczekalni później [...]

[...] sa tylko te wskazowki : -dłon trzyma dokladnie na linii pomiedzy stopami -ruch dociagany nadgarstkiem do krocza - kazdy ruch zaczynamy z rozciagnieta na maxa łopatka , ktorej szybkie przywiedzenie do kregosłupa dynamicznie inicjiuje ruch w gore , reszte ruchu po prostu nie mozna wygenerowac tyle siły wiec korzystajac z pedu jedynie [...]

[...] i dotyka prawej. teraz pochyl sie w lewo calym cialem - lecisz momentalnie na glebe. Chodzi o to bys sie chwycil czegos na tej scianie po prawej (czyli po tej stronie ktorej dotykasz stopa). Chwytasz sie, przychylasz na bok, reke trzymajaca cie utrzymuje (jest prosta i nia oprocz trzymania chwytaka, nie pracujesz). Druga reka wisi pionow w [...]

Hej. Przechodząc do rzeczy , spowiedź : Nie było mnie tydzień ale miska była jako tako trzymana (zdarzyły się wpadki) raz jadłam o prawie 500kcal mniej (byłam padnięta o pracy , walnęłam się do łoża i zapomniałam o jedzeniu) ale za to drugiego dnia nadrobiłam , przekroczyłam tłuszcze o 10g (miałam straszne parcie na tłuste , powstrzymywałam się [...]

"Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. " U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. Jak dla mnie to są całkiem niezłe pieniądze. Oczywiście ktoś może sądzić inaczej. "Wśród [...]

[...] i tutejsza moda na poprawnosc polityczna, zatracamy kompletnie tozsamosc i to co nas zawsze cechowalo - odwage w gloszeniu pogladow i wolnosc slowa i wyznania. Te wolnosc z ktorej Rzeczpospolita slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania rzeczy po imieniu, a pedal bedzie pedalem [...]

[...] pasek scisle opinal klatke - ma byc scisniety mocniej niz przy sportach ladowych. Oczywiscie nie mozna uzywac w wodzie przyciskow, ale to nie problem, jest tam taka funkcja ktorej nazwy zapomnialem, zblizenie reki z zegarkiem do czujnika dziala tak samo jak przyscisk przewijania ekranow ze wskazaniami. Pulsometr jak wspomnialem bedzie niedlugo [...]

Symptomatyczne to się robi :-) Przynajmniej trzecia osoba, której romans z bieganiem można obserwować niemal na żywo :-) Niestety chyba dzisiaj rozrywka nie dla mnie Gdybym mial cos przebiec dzis, nie byloby szans. Poranne plywanie wprawdzie odrobine pomoglo, ale chodze nadal jak paralityk. Jutro jednak nie ma przebacz, PLAN mowi ze trzeba [...]

tercjusz:jestem już zniesmaczony tym,jak niski prezentujesz poziom,ale napiszę,być może,swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie: Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze [...]